会阴计量仪
三、这项“盆底肌训练计划”，最主要的内容细节有哪些？这项计划，虽然是以解决“盆底肌”为目的，但ArnoldKegel的初心更贴实际，更懂女人心，他的目的更重要的是要建立一个更紧、更结实、更坚固的阴部肌肉张力及其周围组织，以改善泌尿控制、盆腔支持和性感觉（行为），比如说上面说到的，改善阴部肌肉的张力，避免“避孕隔膜”的滑脱和移位，便是ArnoldKegel的目标之一。
ArnoldKegel 认为，一个成功的“盆底肌训练计划”，必须包含四个重要步骤（要素）。
第一个要素是：肌肉教育。也就是让女性了解盆腔解剖和功能。只有对盆底肌做基本的了解，这个训练计划的每个步骤才会执行到位。
第二个要素是：反馈监测。也就是配合“会阴计量仪”向医生反馈锻炼情况，这才能保证锻炼者的肌肉被正确“使用”。因为ArnoldKegel发现，多达50%的锻炼者做盆底肌运动，但实际上锻炼的是其他肌肉，比如说腹直肌。
第三个要素是：阻力训练。通过第一步对盆底肌的认识，第二步掌握正确的用力方法，接着第三步就可以挑战盆底肌（会阴肌），不断加强盆底肌训练压力，增加盆底肌张力。从而增加会阴部相关组织的色调，纹理和体形。
盆底肌收缩的角度
第四个要素是：循序渐进。通过第一步对盆底肌的认识，第二步掌握正确的用力方法，第三步慢慢增加盆底肌发力。第四步便是要循序渐进的增加锻炼强度，也就是在会阴仪的指导下，一个阶段一个阶段的，提高盆底肌的用力强度。随着时间的推移，运动强度和难度循序渐进的增加，是增加骨盆底肌力量和耐力的关键。
四、ArnoldKegel“盆底肌训练计划”的意义实际上，从1948年ArnoldKegel提出“盆底肌训练计划”后，短短1年内，他就将训练计划应用于数千名患者，并成功的使得他们在泌尿控制、盆腔支持和性感觉方面都有所提升。
压力性尿失禁（SUI）
同时，ArnoldKegel的“盆腔训练计划”让广大学者开始关注并研究，孕妇产后“不自觉漏尿”的问题，后现代医学把这种疾病称之为“压力性尿失禁”，英文缩小SUI。究其原因，除了年龄和肥胖的原因之外，其他和原因相关的研究证据，都指向了和女性产后“盆底肌松弛”有关。
