篮球无球摆脱训练方法,篮球无球节奏脚步训练方法

三、空切注意点：空切时空位的机会时转瞬即逝的，如下图所示，准备空切时，左右脚的重心要随时准备切换，后脚跟应蹬地发力，然后灵活运用小腿爆发力及前脚掌的力量，摆脱对手。

四、空切训练：先做基本的脚步训练，沿着直线左右来回做螃蟹步侧跑，注意最后反向蹬地时的脚步发力和重心转换。

练习完上面动作后，分成两人一组，进行一传一切的练习。弧顶球员将球传到底线，往一侧做假动作后，反跑接球上篮，每一侧做15次上篮。