篮球无球热身训练动作,零基础篮球热身动作训练方法

3.横向移动转体冲刺跑

第二个标志盘作为起点，按教练员指示，从第二个标盘处左右横向侧身滑步，最后冲刺跑向最后一个标志盘。

4.变向后撤步

第一个标志盘作为起点，队员先快速冲刺到第一个标志盘处，然后在前方教练员的指示下向左右两侧变向后撤步。