3.横向移动转体冲刺跑
第二个标志盘作为起点,按教练员指示,从第二个标盘处左右横向侧身滑步,最后冲刺跑向最后一个标志盘。
4.变向后撤步
第一个标志盘作为起点,队员先快速冲刺到第一个标志盘处,然后在前方教练员的指示下向左右两侧变向后撤步。
3.横向移动转体冲刺跑
第二个标志盘作为起点,按教练员指示,从第二个标盘处左右横向侧身滑步,最后冲刺跑向最后一个标志盘。
4.变向后撤步
第一个标志盘作为起点,队员先快速冲刺到第一个标志盘处,然后在前方教练员的指示下向左右两侧变向后撤步。
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