一、专注力和注意力
对事物保持专注力和注意力，是进行记忆的前提条件。
（注意力的训练方法就不说了，之前分享过很多。）
二、编码记忆
采用编码是保持持记忆的一个重要手段，也是人们保持长期记忆的基础。持久的记忆是通过编码开始的，没有编码就没有高效和神奇的记忆。
人在记忆过程中有“识记（编码）、存储（保持）、提取（重现）”三个阶段，而编码就是其中一个重要的阶段。在这个阶段里我们要把数不胜数的数字和文字等内容有效地记住，就必须把这些内容按照一定的方法和规律在大脑中以编码的形式来保存（将无意义的数字或文字使用有意义的谐音和形象来编码记忆）。
精英特速读记忆训练软件中将编码记忆分为具体的“数字编码、人体编码、家具定位”三种编码记忆方法。
1、数字编码记忆
数字编码的方法一般有三种：
①谐音记忆法。如16的谐音是“石榴”，21的谐音是“鳄鱼”，98的谐音是“酒吧”等等。如果要记住“219816”这个数字，利用谐音可以这样记忆：鳄鱼在酒吧喝石榴汁。一副怪诞夸张的画面展现出来，更容易记住。
②形象转化法。如230215这组数字，我们可以把23看作是“乔丹”，因为23是他的球衣号码；把0看作是连接；把21看作是“鳄鱼”；把5看作是“跳舞”。这样一联系起来马上就得到这样一组“乔丹和鳄鱼在跳舞”的图像画面了，十分容易记住。又如中国历史中的淝水之战发生于公元383年，通过淝可联想到肥胖，由肥胖想到胖娃娃，而8字的两个圆正好是胖娃娃的头和身体，两个3则是两只耳朵。这样一想就记牢了。
③意义转化法如24361。可以转化为“两打加19的平方”，两打是24，19的平方就是361。这样一来，原本没有联系的几个数字产生了联系，有助于简化我们的记忆。
在《精英特记忆训练》中，我们把需要编码的数字分为“0到9“”和“00到99”共计110个，只要把这110个数字进行了编码，并熟记下来，无论多长的数字你都能够把它记住了。（同时，编码记忆也是其他很多记忆方法的基础，如我后面要讲的扑克牌记忆法，就要大量用到编码记忆。）
在精英特记忆训练系统中，这110个数字中的每一个数字都有可选的多个编码，这些编码综合使用了谐音编码、形象转化编码和意乂转化编码。我们可以直接用，也可以自己另外想一些。
2、人体编码
我们每个人都十分熟悉自己身体的各部位，只要对身体上的各个部位稍加编号并确定顺序后，它将成为我们记忆联想时的最好联结点。
例如，要记住5个词语：椅子，书，河流，树枝，剪刀。按人体编码1到5的顺序，我们依次想象：头顶着一把椅子，额头上贴着一本书，左眉流淌着一条河流，右眉挂着树枝，左眼插着剪刀。这样一副奇异怪诞的画面，在脑海中是印象深刻的，当你需要再次回想这5样东西时，脑海里就会浮现出这幅画面，自然就能回忆起要记忆的东西了。
又如，某篇文章有10个要点需要记忆，我们可以把这些要点的关键词整理出来，按照人体编码1到10的顺序，依次将这些要点关键词与身体部位挂钩，也是一副奇异的画面，进而帮助加深记忆。
人体编码方法应用于记忆对象数量少（1—20个）且时效性短（数小时或1－2天内）的场 合，是非常有效的。 比如要记住出门时携带的各种物品、外出时需要办理的事情或需要购买的物品、演讲稿的要点等等。
俗话说“身怕不动，脑怕不用”，经常进行这种短时记忆训练，非常有利于促进右脑机能，也有利于从根本上改善记忆能力。
3、家居定位
利用家居物品的位置进行编码，与“人体编码”的原理是一样的。当我们对家居物品进行编号确定顺序后，它们一样成为我们记忆联想时的联结点。定位规则：从进入家门开始，沿着左边以顺时针方向，把你的家走一圈，又回到家门口（线路可以自己设计），然后从这一条线路上选取适当的家居物品。
例如，你要记住“椅子，书，河流，树枝，剪刀”这5个词语。假如你选择的线路上前5个家居物品是：鞋柜、挂钟、餐桌沙发、茶几，那么依次想象：鞋柜上有一把椅子摇啊摇，挂钟的钟摆是一本书摆啊摆，餐桌上一条弯弯曲曲的河流，沙发上躺着一根树枝，茶几上插着一把剪刀，这幅奇特的画面你一定已经记住了，那么那关联的5个词语也就记住了。注：每一件家具物品可以放多个记忆对象。比如上面的场景放两个记忆对象就是：鞋柜上一把椅子在看书，挂钟是一条河流的出口，不断淌出大把的树枝和剪刀......
三、扑克牌记忆
扑克牌记忆训练在锻炼大脑对“数字、图像、色彩、人物”的综合记忆方面，具有十分明显的作用，同时将大大加强人的逻辑思维和记忆联想能力，如：从甲事物到乙事物，再从丙事物到丁事物有效转化和相互联结，将新信息和已知信息紧密联系起来，从而加强记忆，提高处理信息的能力。
世界记忆锦标赛的创始人托尼巴赞说：“记忆扑克牌是一种锻炼我们大脑的工具，就像我们在健身房看到很多人利用健身器材来锻炼身体一样，当你记忆扑克牌的速度越来越快，你的大脑的灵敏度也就越来越高。你再去记其他东西时，就可以很快地记住了。”
