怎么快速练习空翻,自己如何练习空翻

2、一旦掌握了上述倒立技巧，就变换着训练，不断加强体力和平衡感。

每个动作持续久一些。

改变速度。

在用手倒立的基础上试着用手走路，或活动双腿。循序渐进，逐渐地加速。耐心和练习是成功的要素。

部分 2: 提高柔韧性

1、拉伸。运动前后不拉伸会造成身体的损伤。做前空翻需要动用身体的各部位，特别是注意背部。

2、同时训练平衡感和柔韧性：

前滚翻。下蹲，下巴往回收，头抵地面，向前滚。身体应蜷曲成球状，以免伤到尾骨。

侧手翻。两手平放成直线，向侧翻，双脚先后落到一侧。