怎么快速练习空翻,自己如何练习空翻

拱桥式。双脚着地，弯曲双腿，使脚尽量靠近背部，双手平放在身体两侧，抬起臀部，使身体形成拱桥形。

3、靠墙搭桥。抬起臀部，双脚踩着墙，慢慢往上抬，直到倒立起来。

部分 3: 开始前空翻

1、双手举到头顶，手掌向上，双脚前后站立。