腰间盘10种锻炼图片,腰间盘突出最佳自愈方法

现代人长期久坐，很多人都会有腰痛问题。那么，腰痛是如何产生的，日常生活应该如何避免腰痛呢？

对人体骨骼有了解的伽人都知道，腰椎共有5节，椎体与椎体之间存在椎间盘，用来减震抗压、泄力缓冲。

一般久坐导致的腰痛，主要是因为：

1、腹部肌群弱，给腰椎带来巨大压力

2、长时间保持一个姿势，出现腰肌劳损

3、腰椎病变，椎间盘退化、突出等

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如何用瑜伽缓解腰痛？

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要预防腰痛，最好是避免久坐，同时可以通过瑜伽练习，改善日常体态，远离腰椎疾病。

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三角扭转式