腰突跑步半年后的感受,十年以上的腰突谈谈自己的看法

首页 > 体育 > 作者:YD1662023-10-31 17:45:47

生活中不少人曾出现过椎间盘突出这种情况,往往椎间盘在患病期间都是比较痛苦的,患者应该多注意休息,在养病期间,不少患者通过一定的治疗是可以将椎间盘突出的病情治疗康复的。那么,有椎间盘突出,康复后可以坚持跑步吗?

腰突跑步半年后的感受,十年以上的腰突谈谈自己的看法(1)

第一,对于椎间盘突出康复的患者,在腰部的疼痛症状以及腿部麻痹的症状基本消除后,患者是可以坚持跑步的。

但是,所谓的坚持跑步,并不表明可以向正常情况下这样跑步,患者可以从快走的运动开始,而且,速度要控制在自我感觉到疲劳为止,快走可以提高人体的心肺功能,在快走的过程中,患者可以速度由慢到快进行,可以进行长时间的快走。

第二,如果在快走一段时间后,腰部以及腿部没有出现什么症状或者不舒服的情况下,可以尝试慢跑起来,以5分钟为一次,根据自身的情况进行加减,当然,如果是有不适的症状应该停止运动。

第三,在慢跑一段时间后,可以慢慢尝试适度把跑步的速度较快一点,根据自身的情况坚持跑步这项运动,可以使身体尽量恢复到正常状态,而在跑步前要注意做好拉伸运动,而且,每次跑步的运动量应该要适量。

第四,在康复后慢慢开始跑步运动,在这个过程中应该要注意有适当的休息,因为刚康复的身体还是比较虚弱的,身体得不到适当的休息是没有好处的,康复后的跑步锻炼最好是要每周休息一到两天。

对于有椎间盘突出刚康复的患者,在身体没有什么特别的不适症状的情况下,是可以坚持跑步运动的,但不可以一蹴而就,要有个循序渐进的过程,首先要从快走开始,然后慢跑,再逐渐恢复到正常的跑步的状况。

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