太极拳左右抱球式用法,太极拳起势抱球口诀

首页 > 体育 > 作者:YD1662023-10-31 23:45:08

中华武术网络大讲堂:杨式太极拳竞赛套路40式。

太极拳左右抱球式用法,太极拳起势抱球口诀(1)

做斜飞式时,应注意重心后坐、沉胯转身、肩头虚灵、头顶悬、沉肩坠肘、重心转换平稳,以及撤步转腰、斜飞式的动作。

·动作要点:转身、运臂、弓步斜分。注意:右手为拳,左手为掌根,掌根要跟到前脚,脚跟的后侧。同样,脚尖外展、落步、重心慢慢过渡到后腿,提左脚,左手从右臂的内侧向前穿出,呈掌型。掌心斜向四十五度,同时右拳,拳眼朝上,对准肘的下方,立身中正,肘底垂。

太极拳左右抱球式用法,太极拳起势抱球口诀(2)

·动作要点:回身、合抱、转体魔掌、须步藏垂。倒卷弓又涉及到另外一种方法,也就是撤步或叫退步的动作。以倒卷弓为代表。

在做倒角功时,一定要注意,在撤步的同时,保持身体有一定幅度的扭转。一般以四十五度为一个单位,也就是在正前方的时候转身,身体转到四十五度,然后手从斜后方起。

同样,曲轴转头,头比手略早一点,转向正前方。撤步的时候,由脚尖、前脚脚跟先提起,过到脚尖,撤步自然后落,以脚掌、脚心、脚跟慢慢过渡重心,然后后坐,掌向前按,左手展臂,转头屈肘,前手自然翻转,肘下垂。撤步、后坐中心,立身,掌心斜向前,指尖向上,下手掌心朝上,倒卷弓。

太极拳左右抱球式用法,太极拳起势抱球口诀(3)

·动作要点:转体、撤手、虚步推掌、转体、撤手、虚步推掌,左脚尖内扣,右臂向上,左手向下,重心移到左腿之后,提右脚,脚尖外展,落脚,同时转腰,左手继续翻转,手心朝上,右手翻转朝下,两手呈抱球状,转腰继续转,左腿向斜前方出步,右手悬臂向上,左手前按。

太极拳左右抱球式用法,太极拳起势抱球口诀(4)

·接第二个穿梭的时候,重心略后转,脚尖略内扣,抱球,斜前方上步,右臂旋转头上,架起,左手前按,左右穿梭。

·动作要点:叉步抱球、弓步架推、重心略向后坐,抱球,正方向初步,野马分钟。野马分钟的动作要略小于斜飞式。斜飞式是分和靠,野马分钟主要是分的近。

·动作要点:野马核爆、弓步分展、弓步分展、弓步分掌。

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