打乒乓球，一定要练好防守，这是很多乒乓球高手的经验之谈。为什么这么说呢？
防守好的人，赢下比赛的机会更大，以前听说过练武的人，学习进攻之前，要先学会挨打，如果真是这样的话，那与乒乓球运动的精髓有异曲同工之妙。
乒乓球高手练习的时候，经常会说的一句话就是，别人拉球，你一定要能防守住五六板，再去想怎么进攻，怎么加力量。
如果你能做到这一点，当别人进攻你的时候，你就不会担心，因为你的防守能力强，心里踏实，防守的时候一些变线，反撕，弹击等技术也就打出来了，对手先上手进攻，未必是优势，你完全可以劈长让对手先进攻，通过劈长顶住对手，让对手的拉球质量没那么高，你后发制人，同样可以取胜，这也是常用的一种战术。
防守的时候，其实脚步的移动比手上的动作更重要，乒乓球友们一定要注意这一点。一般来说，准备防守的时候（右手持拍），我们通常是站在偏反手位置的，因为对于正手位的防守，我们只需要右脚跨步过去就能兼顾。左脚稍微动一下，右脚跨步，身体跟上去，防守之后还原也很快。
当我们防守正手位的拉球时，要注意右脚跨步是平行，甚至偏向前一些，去迎着来球防守，这样的上步方法，可以在来球的上升期进行击球，借用身体的力量去压住来球的弧线，抵消来球的旋转。这点和我们进攻的时候不一样，我们在主动拉弧圈球进攻的时候，右脚上步往往需要向右后方跨步，以便让出击球的空间，增加发力的质量。
业余乒乓球迷拉弧圈球，能拉出很爆的前冲弧圈球的人不多，更多是以高吊弧圈球为主，这种弧圈球旋转很强烈，但是相对来说速度比较慢，而且弧线比较高，如果不迎着来球去防守，很容易吃旋转。只要学会将脚步跨上去，用身体的力量去顶住来球，不但能防守回去，还会给对手制造很大的麻烦，比赛的节奏也会由对手的慢节奏进攻，变成你的快节奏防守，胜利的天平就向你倾斜了。
当你防守弧圈球的时候，能够轻松防守住五六板了，你就具有了在比赛中去防守变线的能力了。在乒乓球比赛中，防守一方的胜利往往是通过落点的变化来获取的，比如日乒的张本智和，前些年年龄小，进攻的能力比较弱，就是通过防守变线来调动对手，进而取得胜利。
防守的时候，要观察对手的站位，变线要灵活，比如你一开始防守到对手的中路位置，对手被顶住，下一板进攻很难发力，但如果你的下一个防守落点还落在中路位置，对手的脚下已经移动到位，完全可以站稳了拉出高质量的弧圈球，那防守一方就被动了，如果你提前变线到对手的正手或者反手位，对手还要去移动，你的优势就显现出来了。
当我们防守的时候，尽量不要退台，在近台防守的威力比退台要大，而且在近台的位置防守，能更好地借助身体的力量去压住弧线，抵消对手的旋转，也就是迎前防守。
可能有乒乓球友会反驳说，国乒名将许昕，不就总是退台防守吗？要知道许昕的退台防守，虽然观赏性非常好，打起来好看，但那是建立在他非常棒的手感上的，业余球友如果盲目去模仿，往往很难得到其精髓，而且许昕自己也说过，退台防守也是不得已而为之，是没办法的事情。
希望乒乓球友们对防守的练习要重视起来，防守好了，你的比赛成绩会在不知不觉间，自然就提高了。
我是乒乓回旋。从小练球，现在仍然热爱乒乓球运动。欢迎球友们点下关注，以后交流更方便呀。
