3)腰部挥拍动作练习
三、挥拍时肩部的动作
羽毛球挥拍时肩部的动作是配合腰部动作的降抬和展收,降肩时斜方肌收缩,右侧腹外斜肌辅助,左侧腹外斜肌拉伸蓄力,抬肩时腹外斜肌收缩转为主动,斜方肌配合发力带动手臂;展肩时背阔肌收缩,拉伸胸肌蓄力,收肩时胸大肌收缩发力带动大臂。
四、挥拍时的手臂动作
羽毛球的手臂动作以肩部肌肉为主,主要有三个部分:架拍、引拍、挥拍、收拍。
1)架拍动作
架拍是挥拍前的准备动作,是一个过程,具有较强的指向性,拍头需要指向来球(或击球点),肘部需要指向移动方向,也就有了手带动身体的说法。