对于新手来说站桩的要领就是没有要领~这很有可能要引起争异,请大家听我解释:
站桩这东西属于看起来容易练起来难的功夫~初学站桩可能站十五分钟都是很痛苦的事情,再去考虑要领,反而要出问题~两脚开立,微微下蹲,两手抬起,高于胸齐,手心向内如同环抱大树就行了~
等到能够站到半个小时左右,就请大家注意一下下颌微收,两膝内合。下颌微收的目的是使脊柱能够贯通,站桩讲究虚领顶劲,下颌一收顶劲自然顶起;两膝內合是为了能够更好地体会到裆劲~
两膝内合到什么程度合适呢,一定要确保鹤顶穴在地面的投影位于大脚趾与脚后跟连线的内侧,剩下的要领什么松肩沉肘啊,自己可以感悟一下~
至于气沉丹田,没有气的时候先不要急于沉~初学的人总是贪多~我当初问老师怎么运气,老师说水到才能渠成,你现在一点水都没有,要渠干什么等你有感觉了,自然一引导就对了~
注意了以上两个动作要领,你的桩功就会逐渐达到一个小时左右~这个时候你就要注意尾骨的感觉了~尾骨向前敛臀,就可以找一找运行小周天的感觉;小周天通了,就可以尾骨微微泛起翻臀,是重心下移,找一找运行大周天的感觉~
这个时候你就会发现你的裆部变得敏感灵活了,逐渐就会知道裆劲是怎么回事了~
站桩其实练的就是人身体的敏感性~站桩是在静中求动,在静中体会自己的身体,把本属于我们自己的敏感给练回来~站桩在练武的道路上,是打基础的重要环节~楼能盖多高,关键在于地基有多牢固~站桩就相当于拳术的地基~
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