判断标准：减肥平台期，体重和身体围度没有变化至少持续1个月，甚至更久，不是今天少吃一顿，明天没有轻1斤就是平台期啊。
为什么会出现平台期这其实是人类数万年进化的结果。换句话说，人的身体会在能量摄入不足的情况下进行自我调节，降低基础代谢，这样你才能继续活下去。所以，从这个角度讲，我们可以梳理出平台期出现的3个原因：
1.代谢降低
控制饮食不是少吃也不是节食，当长时间能量摄入不足的时候，身体会通过降低基础代谢进入“省电模式”，导致你即使吃得不吃，但还是减肥很慢的情况。
2.营养缺乏
身体能量代谢和很多的营养元素都有关系。比如B族维生素，它是人体代谢不可或缺的营养之一，如果缺乏，不仅容易引发口腔溃疡，还会导致记忆力减退、食欲不振等疾病，从而拖慢减肥速度，影响脂肪分解。
3.热量盈余
可能你觉得自己没有多吃，但因为减肥已经持续了一段时间，能量处于亏空状态，会导致你生理性地渴望食物。
吃点零食没什么的，可能你也会这样想，但有些隐形热量很难察觉，加上你已经习惯了原来的运动模式，热量消耗也变少了。
简单3招，教你走出平台期1.不节食，甚至多吃一点
