防守主要是格挡、拍击、侧闪、后仰和下潜,格挡不是闭眼抱头当沙袋,侧闪不是胡乱摇,每个动作都要干净利落,伸出手大幅度去拍击对手来拳,吃了对手假动作,中路大开,面门就可能挨拳。
步法无非是前、后、左、右四个方向,力量再大,拳头再多,步法卡不住人,追不上对手,打不到也是白搭,拳击看着是拳在打,何尝不是脚在搏?
即便职业拳王经过严苛的拳击基本功磨炼,也难免在比赛中出现动作变形,对于初学者,不打牢基本功,一旦后续加上拳法组合,拳腿组合,攻防转换,动作必定变形,节奏肯定乱套,不论何时上台,都没有赢得比赛的机会。
一句话,基本功枯燥但必须常抓不懈。
其次,条件实战的辅助。
业余爱好者经过一段时间的拳击基本功训练,不要急着上台打比赛,可以通过条件实战施展技术动作,检验训练效果,总结技术问题。
一般来说,具备一定基础的业余爱好者,佩戴好头盔、护齿和护裆等器具,在教练组织和指导下,进行两分钟或三分钟条件实战。
比如前手直拳条件实战,双方只用前手直拳进攻,同时,可以运用格挡、拍击和后仰进行对应的直拳防守,配合步法调整进攻距离和反击节奏。
大多数情况下,都是队友之间的配对训练,打打感觉,相互学习,切记控制力量、不能逞强斗狠。
训练中也可以安排一些弱对抗性条件实战单元,比如摸肩膀和踩脚等项目,注重身体放松,发挥速度,轻摸轻踩,点到为止,增加拳击训练的娱乐性,保持大家对于训练的趣味性。
各种方式的条件实战能够很好的检验自己的训练效果,暴露自身技术问题,修正技术动作。同时,实战强度和保护措施安排得当,对抗中能够避免运动伤害,逐步增强训练者的比赛信心。
最后,以赛促训。
当下很多拳击俱乐部,或者品牌健身会所,都会定期组织业余拳击比赛,对于国内拳击运动的展开,提供了越来越多的个人展示舞台。
业余爱好者们纷纷跃跃欲试,希望报名参与到比赛中,表现自己的运动风采。如果业余爱好者具备一定的基本功,在条件实战中能打出一定水平,则可以上台一试。