多久能练出明显麒麟臂,如何一个月练出超强麒麟臂

首页 > 体育 > 作者:YD1662023-11-22 18:47:36

动作二:绳索下压

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动作三:单臂绳索弯举

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动作四:凳上反屈伸

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动作五:单臂哑铃斜托弯举

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