多久能练出明显麒麟臂,如何一个月练出超强麒麟臂

动作六：单臂绳索下压

最后，男人要练出麒麟臂需要坚持不懈、持之以恒。切勿贪图速效，要相信只有通过长期的坚持和努力，才能拥有真正的麒麟臂。