波比跳能当热身吗,波比跳 练体能吗

先进行动物模拟动作来打开紧密的关节，包括蝎子式、眼镜蛇式、熊爬和螃蟹走等。在做波比跳之前，让臀屈肌、脚、三角肌后束和手腕做好准备。

除了锻炼前的热身运动，你还可以尝试一下登山者式让髋屈肌热起来。