训练方法：眼睛画蝴蝶结
1眼睛从左上方的黑点开始，沿着线，按照剪头的方向运动
2往返算一次，看一分钟内运动多少次，次数越多越好
3只是眼睛运动，头勿动
我最初做28次每分，现在80次左右每分。计数没有半次，都是整数次。
训练方法：提神！有点小复杂，先明白“看清”和“看到”；找到看隧道的感觉或站在塔尖向下俯视的感觉都可
1把眼睛想象成一个罩，从最里面的小长条开始，用眼睛罩住第一层、第二层…依次到达最外层，直接返回到最最里层
2从最外层直接跳回最里层就是一次，时间一分钟，运动次数越多越好
3看到中间时可能就会出现“看到”而“看不清”的现象。没关系，哪怕只是看到一条线也要往下一层看。慢慢你的余光视角会越来越开阔的。
4千万不要为了“看清”而绕圈看。
此训练有一个专门的名字：“增视图”，它是专业调整眼睛内部肌肉和焦距的训练。前几个眼球运动都是针对眼周肌肉进行锻练的。
此训练我最初做5次每分，现在是25次左右每分
这是基础的眼睛运动图，还有好多类似于这样的训练。在课上我们会先冥想再练习，整个训练过程都伴有轻音乐，整体下来需要20分钟。
对于咱们读者来说没条件进行这么专业的训练，那就请按我上面的讲解做基础练习吧。
每项训练单分次数多，不代表你的阅读速度快。但单分次数低，一定证明你阅读速度低。阅读速度低直接影响你的阅读兴趣和记忆效率。
这十几年来我也没有好好练习，就是眼睛不舒服的时候好好练上几天，舒服了就又放松了。
偶尔陪学生在课堂上练习几次课。
现在刚陪我女儿一起做训练。
我本人也不是一个热爱阅读之人，我对阅读的喜爱程度比不上我家孩子。但通过做眼球运动，我现在看书能做到“一目一行”了，只不过一行中边上有三四个字看不太清楚，但也不影响我对文章意思的理解。若是要达到精准理解和记忆我就用“一行两眼”的速度来看，总之我可以随意调节自己的阅读速度。
通过眼球运动训练和其他方法的辅助练习，我学生的阅读速度最慢是6秒每页（500字左右一页）。我觉得用这个速度应对平常的学习和阅读足以，没必要必须达到“一目十行”。凡是到达这个速度的，再结合相对应的方法，平均七八秒就可以背过一首古诗了（背古诗的方法查询我以前的文章）。
用眼时间长时练习几分钟，可以有效的缓解眼睛疲劳；学习之前练习几分钟，可以帮助孩子定神；阅读之前练习几分钟，可以给眼睛做个热身运动，助你提高阅读速度。
想要达到明显的效果那就多练，我的学生一般在第八次课左右出效果。至于你多长时间开始出效果我没把握，所以也不敢给你任何承诺。但这项训练的付出和回报还是比较成正比的。希望我的义务分享能对您有帮助。
我是教育无痕，专业教授学习方法十四年的老师和八岁优宝儿的妈妈。关注我，分享给您更多育儿资讯和学习方法3
