腘绳肌放松：泡沫轴放置于大腿后侧，双手支撑，腹部收紧，在臀与膝之间来回滚动，滚动1分钟。
动作三
髋内收肌放松：单侧大腿内侧放置泡沫轴上，小臂支撑保持平衡。在可承受范围内，将身体重量尽可能多的压在泡沫轴上。来回滚动15-20次。
动作四
臀肌、梨状肌放松：将臀部侧面放在泡沫轴上，上下滚动，小臂支撑保持平衡。在可承受范围内，将身体重量尽可能多的压在泡沫轴上。来回滚动15-20次。
动作五
腓肠肌/比目鱼肌放松：泡沫轴放置于小腿后侧，双手支撑，腹部收紧，在膝与踝之间来回滚动，滚动1分钟。
动作六
小腿有一块硬皮怎么回事（小腿上有一块硬皮不痛不痒）
阅读全文>>2023-12-07 16:17:10
小腿前面骨头只有一层皮（小腿骨头外面就一层皮正常吗）
阅读全文>>2023-12-07 16:30:32
为什么小腿骨连着皮（小腿骨头就隔了一层皮）
阅读全文>>2023-12-07 16:22:46
小腿根有硬皮怎么回事（小腿硬皮是什么病造成的）
阅读全文>>2023-12-07 16:25:38
小腿内侧有块肉凸起是什么病（小腿上有个凸起软块是怎么回事）
阅读全文>>2023-12-07 15:59:12
小腿有小白块什么原因（小腿上长小白块是怎么回事）
阅读全文>>2023-12-07 16:39:08
小腿内侧鼓起一块肉（小腿上有一块鼓起来的肉）
阅读全文>>2023-12-07 16:32:34
电视机屏幕出现一条条横线原因（电视屏幕出现横线怎么解决）
阅读全文>>2023-12-07 16:17:03
单发狙松手开火为什么设置不了（怎么把单发狙调成松手开火）
阅读全文>>2023-12-07 16:20:10
单发狙取消开火在哪里设置（单发狙开火设置在哪里调）
阅读全文>>2023-12-07 15:58:49
