投篮的的发力是由下而上的传导的，由脚部到腿部到腰部到手臂再到指尖拨球出手。因此想提高投篮射程，应主要注重腿部力量的训练，你思考一下，腿的力量可以让你把自己身体这样的重量带离地面（即让你跳起来），那如果利用好这样的力量，让其往上传导，把一个相比你体重轻得多的篮球投出十米左右（nba三分线离篮筐最远7.25米）又是什么难事呢？
腿部力量训练方法有很多可以做负重深蹲，深蹲跳等等。
其次要注重投篮节奏，你可以观察一下nba或者国内好的射手，他们的投篮通常十分连贯，躯干稳定，没有停顿的情况。林书豪曾经在《这就是灌篮》这档篮球综艺节目里教过队员如何改善投篮节奏，即接到球，手往下放做准备动作时，腿同时弯曲蓄力，腿开始伸直发力时，抬手举球，在身体上升至顶点之前出手，找到“推的感觉”而不是“把球向前甩出去”，这样就可以尽量少的减少力量在传递时的损耗。最后林书豪示范了在投篮足够顺畅时，甚至可以不用跳起来就能投进三分球。
然后就是注意手腕手指的柔和度，很多人说的投篮手感柔和，往往指的就是手腕和手指，同理大家去观察nba的顶级射手比如史蒂芬•库里或者克莱•汤普森，他们在投篮时的手腕手指，基本上只是轻轻用力下压或者基本就是自然放松，这样不仅仅有利加大球的旋转，还有利提高弧度，更有利命中篮心。你可以思考一下，在想加大射程时，应该给球更多向上和向前的力，如果你为了投的更远而大力的扣手腕和手指，就可能给球一个偏斜下的力，这样的球多数弧线平，而容易打在前框上，这种现象在远投时尤其明显。投篮比较有经验的人往往都可以感受到 手指手腕越放松，往往越有利扩大射程。
当然投篮姿势还是以自己觉得舒服为前提。
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