新冠大流行的发生，很多人都改变了自己的观念，把减轻体重、改善自身健康放在了“待办事项”的首位。
随着国内疫情的稳定，很多在家屯了几个月膘的朋友纷纷走进健身房。
阿李周围的好几个朋友，天天不是往健身房跑，就是在户外跑步，一跑就是5公里、10公里的。
两个月过后，她们开始“慌了”：“阿李，我天天在锻炼，怎么体重没变化呀？甚至还重了？”
其实，体重没有下降，并不代表锻炼没有效果。
可能是以下这几个原因造成的。
体重增加的那部分，是脂肪、肌肉还是水？
经过一段时间持续不间断的力量锻炼，增加的可能是肌肉。
同体积的肌肉和脂肪，肌肉会比脂肪重得多。
大家看过肥花花的五花肉和瘦肉的对比就明白了。
女性朋友，应该都有这种感觉吧？
经期来临前的几天，感觉肚子会变大，有些人甚至身体浮肿。
这是激素变化造成的，也会造成体重临时增加。
此外，使用激素替代疗法的朋友，也会出现体重增加的情况。
一些处方药，像抗抑郁的、治疗慢性疼痛、癫痫的药物、降血压药物（β受体阻滞剂）也会造成体重波动。
有什么办法知道自己增加的肌肉而不是脂肪或水呢？
解决办法：
