用两足外侧互换踢毽，大腿放松，小腿发力向体后斜上方摆动，勾足尖，踢毽时大腿不得摆到体前，小腿向体后斜上方摆动不要过高，毽子和足外侧相碰的一刹间，踢毽脚的内侧离地面一般不越过三十厘米，踢起的毽子高度随意。
练习方法： 练习时，可象盘踢一样，采用一踢一接的练习方法。为了避免动作出错误，练习时，踢毽脚一侧可向墙或树木等，身体与墙距离约与体宽相同，如果踢毽脚踢时碰到墙或树木，便是错误动作。
5、脚尖踢法 （绷）
有的地方叫做“绷尖”，是用两足尖外三趾部分互换踢毽，单足踢毽也可以。绷踢能踢起即将落地的毽子，毽子被踝关节的发力一绷而起，所以叫绷踢。其动作是，大腿向前抬起，和身体成为150º——160º夹角，小腿向前摆动，髋关节、膝关节要放松，踝关节的发力，要在踢毽子的一刹间，足尖外三趾向上猛地用力，将毽勾起。踢起的毽子高低都可，但应避免忽高忽低，为以后的花样踢法打下基础。
练习方法： 练习时，可采用盘踢的一踢一接的练习方法，但在开始练习时要踢得低一些，一般不超过腰部，再低一些更好，这样能踢的次数多一些。为了避免动作出错误，练习时可面向墙壁或树木，距离约与体同宽，如练习时踢毽脚碰到了墙或树木，便是错误动作，原因是膝关节没有放松，大腿抬得过高。
落毽法指的是将毽子用不同的方法踢起后，用身体的各个部分分别接住。比如落在头部、肩部、背部等等。落毽法有很多有趣的名称如：“佛爷顶珠”、“海底捞月 ”、“狮子摆头”、“倒挂珍珠”等等。
它的主要练习方法是把毽子踢好的情况下，掌握好毽子的下降速度、接毽子的同时掌握落毽时的缓冲动作，落毽可根据自己的爱好、条件等逐级练习。
一种落毽方法掌握好了再练习另一种落毽方法，不要急于求成。只要反复练习，即可达到随心所欲的效果。
以上为踢毽基本功的练习方法，适合家长孩子一起学习，初学时应学会一种踢法后再学另一种踢法。每天付出30分钟时间，一般一周左右即可踢出比较好的水平来。
现代毽球运动起步于二十世纪中期，包括毽球和花样踢毽两个项目。现代毽类运动从初兴就得到了政府及社会各界的积极倡导和大力支持。到二十世纪八十年代，现代毽类运动得到迅速普及，广泛开展于工厂、学校和机关事业单位当中。随着毽球运动的蓬勃兴旺，全国和地方性毽球组织相继成立。
