体能训练的直接任务是根据各个项目竞赛的需要，提高运动员的运动素质。
通过改善运动员的能量代谢、神经、肌肉、骨骼等系统的功能，并使之符合运动项目的需求来实现比赛所需要的速度、力量、耐力、协调、灵敏和柔韧等素质。
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有助于增进健康，增强体质
众所周知，人体是由神经系统、循环系统、呼吸系统、运协系统、消化系统、生殖系统、排泄系统、内分泌及感觉器官等八大部分组成。
少儿体能训练就是由这几大系统的协调配合所完成，多进行体能训练有助于增进健康，增强体质，对各大器官系统产生良好的影响。
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有助于减少运动损伤
体能训练特别是身体素质训练对预防少儿运动损伤作用巨大，其中加强力量训练是预防运动损伤的关键；
青少年平衡能力、耐力素质、灵敏协调素质、柔韧素质的训练，对减少运动损伤的发生也有重要的作用。
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有利于发展智力
基础教育改革的不断推行，越来越多的家长开始注重孩子运动教育，越来越多的人认可运动教育。
经过大部分的实践证明，智力与体力是可以同步发展的。
经常参加体能训练能增强人的体质，促进大脑发展，增加大脑皮层的厚度；
经常参加体能训练能使青少年的记忆力、观察力、注意力、思维及想象力充分提高，进一步提高活动及学习效率。
同时通过体能训练青少年可获得良好的情绪体验、使其更加乐观、自信、精力更加充沛，脑细胞反应速度也将越来越快，从而促进青少年智力的发展。
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有利于心理健康
随着社会进步，时代发展人们生活节奏越来越紧张，青少年的学习任务也越来越重，容易使人产生紧迫感、压抑感、疲劳感。
近年来，经常看到新闻报道学生因为学习任务太重逃学甚至自*的例子。这是因为人长期处于紧张、压抑、烦燥、忧虑的情绪中渐渐形成了不健康的心理，于是萌生了极端的处事方法。
因此，不管是家长还是老师，一旦发现青少年有这种不健康的心理情绪时，一定要及时给予指导。那么，体能训练就是一个很好的方法。
经常参加体能训练可以调节青少年心理活动，陶冶人的美好情操，培养积极的情感，促进学生个性的完善及发展。
来源：网球家长精选
