四、不进行总结
运动也应适时总结，每天安排合适的运动量，再根据自身身体的情况进行统计和总结，才有利于后续更大科学地强化自己的运动体系。
五、沉迷于短期成就感，不作长期投入。
运动是一项长期且艰苦的事儿，不要一进的突破就开始沉迷于当下的成就感，运动这件事需要长期的努力才能看到回报的事情，会让人生拥有质的飞跃，你才能拥有长效的快乐。
六、作践身体。
身体是自己的，运动量也是要因人而异，有些人轻轻松松就能跑上几十公里，有些人跑个几公里就气喘吁吁，所以适时合理的运动很重要，定制合量的运动计划，不要在身体超负荷的情况下去运动，运动不到位，伤害到身体，那就更得不偿失了。
七、 眼高手低，跑得不多，想得太多。
不能沉下心来做事，总是梦想自己能做这做那， 寄希望于过去或未来，却不肯在当下付出努力。刚开始跑步，没跑五公里，就幻想着自己跑10公里，20公里，50公里，运动只有坚持下去才能有进步，所以先跑再说，别想得太多跑得太少！
