但是，被燃烧的脂肪总量是非常非常低的（不然，躺着看电视就是最好的减脂途径了）。
当加大运动强度时，虽然源自脂肪的能量比例就会减少，源自肌糖原（碳水）的能量比例就会增加，但燃烧脂肪的量却开始提高~
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高强度活动中单位时间总热量需求比低强度活动中要大得多，而高强度活动中所燃烧的脂肪量也较大
好事还没说完！接下来就引出我们这篇文章的重点
【氧亏】的概念
【摄氧量】→单位时间内机体能够摄取并利用的氧量为摄氧量
安静时，机体代谢水平低，能量消耗小，单位时间内摄取的氧气量完全能够满足实际需要的氧气量，故每分钟摄氧量与每分钟需氧量相等。
运动时，随着运动强度的增加，每分钟需氧量成比例增加，摄氧量能否满足需氧量，取决于运动项目的特点。
当运动强度增大到一定程度是，摄氧量常不能满足实际需要的氧量而出现【氧亏】（身体开始欠氧债了，你这么理解），这里并不是说你无法呼吸昂。
【运动后过量氧耗】生活中欠债还钱，那运动中也得“欠氧还氧”。
机体的摄氧量由能量代谢率决定，尽管运动结束后多数肌肉已经停止活动，由于能量代谢率未恢复到运动前水平，机体的摄氧量也不能立即恢复到运动前水平。
这种运动后恢复期机体的耗氧水平高于运动前（或安静状态）耗氧水平的现象称为运动后过量氧耗（excess post-exercise oxygen consumption EPOC）
【好消息】研究发现，运动后过量氧耗的水平及持续时间与运动强度和运动持续时间有关。
运动后过量氧耗可持续15min~48h不等。无氧运动的运动后过量氧耗高于有氧运动！而对于有氧运动，运动强度越高，运动后过量氧耗的水平越高，持续时间越长（比如：hiit）。
其他可能影响运动后过量氧耗的因素还包括：运动水平（心跳快不快啊）、运动状态（是否完全投入啊）、运动后体位（是坐着还是站着啊）以及年龄和性别。
【运动时体温与过量氧耗】实验证明，体温和肌肉温度与运动后恢复期耗氧量的曲线是同步的。体温每升高1℃，体内的代谢率可增加13%。根据赫勃格（Hegberg）计算，运动后恢复期耗氧量恢复曲线的慢成分，有60%~70%是由于肌肉温度升高造成的。
因此，运动后体温较高是运动后耗氧量保持较高水平的重要原因之一。其他成分还有：儿茶酚胺的影响、磷酸肌酸的再合成、钙离子的作用等
所以如何躺着都在消耗脂肪这件事，你心里有点数了哈？没事加大一下训练强度，没事撸撸铁，对你减脂有好处的！
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内容参考：
1.《运动生理学》人民体育出版社
2.《高级运动营养学》北京科学技术出版社
