不少人在娃吃饭的问题上，常常会陷入一种对主食的迷之执念中，譬如：
“宝宝已经吃了一大碗饭，老人就特别激动：宝宝真棒，再吃一碗！”
“不爱吃菜没关系，那就多吃点饭补回来也一样，不然怎么长身体？”
之类的话相信你肯定听过，对吗？
其实啊，这种观念是错！误！的！一味的吃主食（米饭），宝宝只是饱而已，营养什么的压根没补多少。
要知道，吃得多（饱）≠营养好。咱们给娃吃东西，别光盯着“数量”，更要重视“质量”啊！
多摄取高质量的食物，才能让宝宝快速得到均衡的营养。即使吃的不那么多，家长也不用担心娃会不会营养不良。
那，究竟哪些可以算是食物中的“优等生”呢？今天，我们就来仔细展开讲讲吧。
多给宝宝选择“超级食物”
和普通食物相比，各种营养素更突出的食物，我们就称它为——超级食物。蛋白质、脂肪、各类维生素、矿物质等，集多种于一身。
老妈子拿生活中常见的食物，来举个例哈：
看，藜麦相比大米，不仅蛋白质和钙含量高出了一大截，还有孩子所需的9种必需氨基酸等，整体营养价值明显更高。
平时做饭的时候，给宝宝的米饭里适量混一些藜麦，营养立刻就上去啦。
粗算一下，宝宝吃一小碟羽衣甘蓝获取的营养素≈1斤花椰菜的量呢。
假如你家宝宝属于胃口不佳，吃的不多的类型，告诉我，性价比这么高的食材，家长难道不选？！
还有大家熟悉的三文鱼也是。
相比其他鱼类，它
