2 motion适合有一定身体核心力量足的的人群,以及面对防守投篮。
但是1 motion&2 motion shoot并没有优劣之分,两种投篮方式各有优缺点(前面有说到)。并不是核心力量强的人就一定要使用2 motion。
举个例子,如果核心力量都特别强的人,一个使用1 motion,另一个使用2 motion 同样50次投篮,可能使用1 motion的人投到40次左右命中率会明显下降,而2 motion投篮方式更省力,能够保持长时间的高命中。
这就需要我们学会扬长避短,把1 motion的速度发挥到极致,把2 motion的防守下投篮发挥极致。
以前都球员们热衷于2 motion,但是随着篮球逐渐往外线发展,越来越多人提倡两种投篮方式相互结合。细心的科密可能会注意到,科比最后一赛季外线投篮方式变成了1 motion,也加快了出手速率,这说明了1 motion速度的魅力。
霍伊建议,当空位,远距离时就使用1 motion,近距离,已经面对防守时就是用2 motion。
这是霍伊自己的投篮图,三分线(蓝色区域)以及两分(红色)区域我都用1 motion,而中圈附近我一般都是2 motion投篮,有效的避免内线中锋的盖帽。
最后关于1 motion&2 motion shoot两种投篮怎么练,视频中有两个技巧:Dip与Sway的投篮技巧(两种投篮方式都能用到)。而这两种姿势,发力等等问题在公众号里面找,我画过姿势图和发力曲线图。
Dip,我个人理解应该翻译成下沉球/身体下沉,主要体现在原地,静止投篮,俗称无节奏投篮(罚球)。我们需要把球和身体下沉,然从下至上的发力,形成投篮的节奏感。catch and shoot和运球投篮就不需要dip,因为跑动/原地接球投篮和运球投篮,都有一个运动的过程:跑动,接球,运球。这个就已经形成了投篮节奏。
Sway,摇摆向前?总觉着中文翻译体现不了。大概意思就是投篮时,投篮后,身体有个摆动,身体微微后倾,双肩放松,双脚往前荡。身体像是一把弓,借助身体的韧性,轻松的投出有弧度的三分。
最后放上1 motion&2 motion shoot的介绍视频(头条无NBA版权,视频微博和公众号内有),两种投篮方式属于两种技术特点,如何上篮和扣篮一样,并无优劣之分。我们都应该去学习,在不同的情况选择不同投篮方式:
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