打篮球膝盖疼的原因一般是因为屁股肌肉无力、大腿后侧肌肉无力导致的膝盖内扣，膝盖内扣会使膝盖的韧带、半月板、骨头发生不平衡磨擦，时间一长就会导致病变。
运动康复的方法：先动臀部肌肉开始，比如臀桥、单双腿硬拉、侧桥外展等，这些动作网上有很多，可以照着网上视频去学习。
其次，再练习大腿后侧肌肉，比如弓箭步、单腿下蹲，臀桥等，也可以上网就搜相关动作。
接着练习小腿，用于支撑膝盖压力，网上可以搜索相关训练动作。
最后，练习脚踝和脚掌肌肉，也是起支撑下半身作用。
练习时，可以先从肌肉感觉开始，比如肌肉紧绷、肌肉拉伸的等感觉。找到这个感觉后，做动作的时候，自始至终都尽量保持该感觉。
臀部肌肉训练熟悉后，再把大腿后侧肌肉加上，以此类推，直到整条腿都能正常做动作，此时离真正的康复就不远了。
练习时，注意不要有疼痛感觉，注意肌肉的平衡感和稳定性。
