打篮球很多年了，也属于篮球专业，对于投篮有一些自己的心得。
前言
球场上一个队伍有五个位置，内线打得好靠的是脚步，前锋打得好靠的突破能力，pg靠的是视野与传球时机的把握。我本身的位置是控球和得分后卫，身高只有175cm，为了球场生存，只能加强自己的投篮能力，所以练就了较好的中投能力，从而和打家分享一些这么多年练习投篮的心得，供大家参考。有人会问，你怎么个准法，我罚球10进10基本没问题，不是为了吹嘘，只是想让你们放平心态，参考以下练习手段和经验。
1.准备姿势
每一次的持球都有准备姿势，每个人不一样，但不存在统一标准。我在持球一瞬间，重心会自然屈膝下降，重心体现在双脚的前脚掌，无论我是否要立即投篮还是假投之后的突破或者传球，这都是一个好习惯（接球降重心）。球要放在腹部，眼睛看篮筐。
2.持球手型
一般教材和教练会让球员五指自然分开，指根以上部位触球。确实没有问题。练习中我们接球后手自然拿球就好，指根触球是在投篮时手臂自然伸展时逐步过渡到指根，再压腕过渡到手指的。所以练习时，不能太模式化，要注意重点。
3.身体的稳定性与舒展度
接球后，无论是定点投篮还是急停后的投篮必须快速调整到自己平时训练时最舒服的准备姿势，保证你在完成投篮过程中身体的稳定，投篮时身体要放松舒展。
4.发力顺序
一切的投篮都要从腿开始发力，前脚掌着地，不可以全脚掌，否则影响节奏和接下来动作的衔接。前脚掌蹬地—持球手抬起，伸展身体-大臂打开-小臂发力-压腕拨球。敲黑板！！提示：投篮角度掌握好，手肘要尽量顶高一些。
5.练习手段（不要无球练习）
1⃣️直腿有球向上投篮练习。（体会大臂，小臂，压腕拨球的发力顺序）
2⃣️距离篮筐2米，完整投篮练习。（由于距离较近，主要体会腿部发力和手臂发力的协调配合，要求球要空心入网）
3⃣️逐渐增加距离，初学者最远距离不超过罚球线。（不要有些成就就大幅度增加距离，保证每个距离10中10再增加50cm的距离，为了你动作的稳定）
总结：在这些技巧的基础上，一定要强迫自己出手时单手拨球，动作不能出现一丝紧张，身形舒展，才能帮助你更快体会到好的投篮姿势。欢迎大家补充和探讨
