看到这里，可能很多人就要说了。既然长期运动会让身体变好，那就更应该天天跑步啦！会这么想，只能说明你还太年轻咯。
人体除了有应激性和适应性两个特点外，还会有一种情况出现，那就是受伤。
如果你的运动量超出了自己身体的适应能力，那么就会出现伤病。所以，想要避免受伤，似乎又不该天天跑步了。
运动负荷决定你是否可以天天跑步
身体经过科学的训练，会产生良性的体能增强；倘若强度和训练时间把控不好，过度训练，也会产生不好的效果。那么到底是产生良性结果还是恶性结果，就要取决于运动负荷。
运动负荷＝运动强度×运动时间，它指的是我们运动的激烈程度。
运动时间很好理解。运动强度指的是动作时用力的大小和身体的紧张程度。比如跑马拉松，就是典型的一种持续时间长、距离远的一种大强度运动。
当然除了大强度运动，像散步就属于强度较小的运动，所以我们即便走很长时间也不会感到累。
所以说，是否应该天天跑步，也要看你的跑步强度大不大，这样的运动负荷你的身体是否能够承受。
运动员为什么可以每天都跑？
