虽然运动员每天都跑步，但是也不是每天都在进行大强度跑步，专业运动员通常以每周为周期计划。
每周安排两次大强度训练，其余的无论是慢跑、小强度、长距离还是身体素质的加强训练，都是为了这两次强度训练课做准备，同时也是为了让身体得到休息和调整。
每个人都知道，专业运动员的身体素质都是远胜于常人，所以普通跑者可以借鉴他们的训练内容和模式，但不能盲目学习。
对于专业运动员来说，可能是很小的运动负荷，对普通跑者就是极大的运动负荷了。
而且，运动员每天训练跑步，虽然十分辛苦，但实际上他们的训练时间和休息时间都有相对充足的保障，时间也较为固定。
虽然训练辛苦，但他们几乎每天都可以保证差不多10小时的睡眠，睡眠也是一种很好的恢复。这一点就是绝大部分大众跑者无法达到的。
另外，运动员的教练团队和医疗条件都是顶级的，他们会对运动员的训练提供全面的保驾护航，这也让运动员的身体可以去承受更大强度、更大负荷的运动及训练。
永远不要忘了初衷
你跑步的初衷是什么？如果是为了减肥，那么一周跑上三四次，单次跑步时间尽量拉长（在自己承受范围内），再保持良好的生活及饮食习惯，这样的跑量就足够了。
如果你跑步是为了保持健康，那么一周75分钟的中高强度运动，也可以达到目的。
如果你是为了竞速，追逐成绩，那么仔细倾听身体的声音，一点点增加跑量和训练量，这才是最好的选择。无论哪种目的，无伤才是根基，科学跑步最重要。
