业余跑者跑步一定要注意身体的反应。过度训练是最主要的受伤原因。此外，肌肉过弱以及跑步技术不到位也会导致受伤。
其实，我们可以把跑步想成一个金字塔，把最底层的身体素质的底子打好，然后再去想要不要每天都跑的问题。
当你的身体素质练到位了，其实这个问题也就迎刃而解了。跑步本来是一项有益于健康的运动，即便你再爱跑步，也不要热情过头。
对业余选手来说，跑步最重要的作用在于锻炼身体，让身体更强劲有力，越练越伤不是任何人运动的初衷。
如果你每天的跑步强度不大，天天跑，身体也没有什么不良反应，那么你就可以天天跑步。
但如果你天天跑步之后，身体每天都感觉到很疲惫，甚至还有伤痛出现，那就不要天天跑了。
总的来说，跑步受伤的原因不外乎两种：有基础的人太勤奋，没基础的人想逞能。
热爱跑步的我们，不仅要成为一名跑者，更要成为一名智者。
