做跑者，也要做智者！
撰文/灯芯绒、向日葵
编辑/灯芯绒
出品/马孔多跑步研究室
跑步的好处实在是太多了。所以很多人认为，一旦开始跑步，就应该天天去跑，这样才能达到强身健体的效果。
就在前几天，小编还收到了一条私信。这位跑友说自己现在膝盖疼，已经连续跑了一周的时间，问还能不能继续跑。身体都给出警告了，受了伤，为什么还是不肯休息呢？
而对于能不能天天跑步的问题，大家也是争论已久。今天就让我们来聊一聊。
应激性，适应性，伤病
跑步可以天天跑吗？对于这个问题，我们首先来了解一下我们人体的两个特征。相信每个人都是一样的，在跑步时，即便是轻松跑，呼吸也会变得急促，虽然跑步带给我们快乐，但跑步时的感受却不是那么良好。
这是因为，在跑步时，我们的心跳会加快，血液循环会加速，肌肉会酸会胀，这就是人体对于短期运动产生的应激反应。
然而，在我们跑步一段时间以后，我们的心肺能力会增强，力量会增强，体验也会逐渐变好。这则是因为人体会对长期的运动习惯产生适应。长期运动会让我们的身体素质变好，心血管情况等一系列健康指标都会得到改善。
