乒乓球想练好防守，重要的是三点：手感、步法、预判。
刘国梁
一、手感
只有良好的手感才能够在接球的瞬间控制好板形将球防回去。
练防守的手感，不光要练基本功，还要练习防对方弧圈球进攻的防守手感。最好和教练或者同伴进行练习，对方不断的拉弧圈球或者发力进攻。你靠调整拍形角度和力量将球防回去。
马琳
二、步法
步法是乒乓球的生命。业余乒乓球爱好者，防守不好的很大一部分原因是步法没有到位。往往光伸手去够，甚至手都忘了伸光瞅着球打过来。
一定要多多练习步法，将步法移动变成来球后自己的第一反应，养成先移动后击球习惯。特别是要在比赛中养成什么球都要尽力去够。这非常重要，真正比赛中十个球中能够一个球，就能成为胜负的关键。
张怡宁
三、预判
乒乓球速度太快，基本上都是靠下意识反映和预判，球来了现想根本来不及。你看专业乒乓球运动员防守很快，其实都是有预判的。对方进攻无非是正手、反手和追身三条线，预判准了提前预备好，防守回去就很容易了。在比赛中的对方进攻总是有规律的，比如你搓到对方正手的球，对方总是拉斜线到你正手位，那么下次你再搓到对方正手的球，就该预判到对方要拉你正手位，提前做好正手的防守准备。而且每个人习惯进攻线路就几条出手，动作也有规律可寻，仔细观察就能总结出来。实在不行，就记得先防斜线吧。因为斜线的线路长容易上台，直线的线路短不容易上台，一般进攻还是斜线打得更多。
