教练开出了小人的。他告诉小明早晨锻炼身体的好处非常多，不仅可以改善身体状况，还能提高精神状态。
为了帮助小玲摆脱困境，教练为她制定了一份详细的早晨锻炼计划。计划包括慢跑、俯卧撑、仰卧起坐和拉伸运动。教练还叮嘱小玲要注意饮食和休息，保持良好的生活习惯。
起初小玲觉得这份计划非常困难，但她还是坚持了下来。渐渐的她发现自己的身体状况有了明显的改善，她的体重减轻了，精神状态也变得更加饱满。同事们也开始对她刮目相看。
通过早晨锻炼，小玲不仅改善了自己的身体状况，还学会了如何保持健康的生活方式。她变得更加自信和积极向上，成为了身边人的榜样。
这个故事告诉我们早晨锻炼不仅仅是一种健身方式，更是一种积极向上的生活态度。通过坚持早晨锻炼，我们可以更好的管理自己的身体和精神状态，迎接美好的一天。
