每天早晨起来锻炼是为了什么,坚持每天早起锻炼会有什么变化

锻炼有助于减肥已经不是什么秘密了。而2017年，英国巴斯大学通过研究得出了明确的结论，即吃饭之前步行一小时的肥胖者，要比不运动的人更能激活储存的脂肪燃烧基因。2020年的另一项研究甚至更明确地表示，早餐前锻炼的人所能燃烧的脂肪是不锻炼的人的两倍。

早上空腹进行适当的锻炼可以帮助你更好的燃烧脂肪，因为刚起床的时候，血糖水平会很低，糖原储存、储存在肝脏和肌肉中的碳水化合物也很低。所以，还没有吃东西的情况下就进行锻炼，可以帮助你更好地燃烧糖原，然后是燃烧脂肪。也就是说，这有助于上面提到的减肥。

听起来可能有些奇怪，毕竟早晨锻炼似乎是起床以后的事情，然而，研究表明，早晨在室外锻炼，会帮助你更好的改善生物钟，让你更清楚这个时间是清晨，并在夜晚很容易入睡。此外，如果你是一名室内工作者，每天晨跑可以让你接触到太阳光，适当地照射太阳对健康是有益的。

正如上面提到的那样，晨练有助于燃烧脂肪，但它实际上还有助于持续燃烧脂肪。空腹进行轻度或中度的有氧锻炼，并及时补充水，可以持续燃烧脂肪的同时，还帮助你排出毒素。