运动的方式和意义，有着广泛和狭义之分。从广泛方面，运动的方式分为有氧运动及无氧运动，运动的意义在于促进社会进步、增强人的身体健康和心理健康；狭义就是从特定的意义上讲，运动的方式可以体育项目来体现，运动的意义在于强壮体能、不断提升身体的生理功能。
运动广泛的方式和意义
运动的广泛方式——
广泛运动方式，体现在有氧运动和无氧运动两个方面：
有氧运动是以有氧代谢提供运动所需的供能方式。一般运动时携氧量充分、强度较低、节奏均衡、持续性较长。具体运动方式有很多，如慢跑、徒步、骑行、慢游泳、做操、健身舞、太极拳、瑜伽、打乒乓球、跳绳等。
而无氧运动是人在“缺氧”状态下以糖原代谢为主的剧烈运动。瞬间具有高强度、大负荷和快节奏，由于会产生过多乳酸，所以肌肉易疲劳，运动持续性短暂。运动方式如快速跑、举重、投掷、跳跃、俯卧撑、引体向上、深蹲、翻跟斗等。
运动的广泛意义——
“生命在于运动”，这是运动赋予人类生理上生存的根本！生命不息，运动不止，人一生下来就会进入运动状态，为了不断适应自然、适应社会，就要学会增强身体的挑战能力，这样人才会不断强壮健康，人类社会也会不断进步！
人们的工作、学习和生活始终是处在一个不断发展的时代，一切为了生存和适应于社会多变的环境，这样会给我们的身体和精神带来各种压力和考验，而运动锻炼就是最大的保健措施，通过运动，人体会分泌“阿片肽”、“吗啡肽”等内源性物质，能让人身心愉悦、精力充沛，乐观积极地保持健康的心态，丰富人间的和谐交往和沟通。
