同时通过积极的运动锻炼，能增强体质，促进身体的新陈代谢和机体的健康运转，提高消化系统、呼吸系统、心血管系统、神经系统等多方面的健康功能；并且能磨练自己良好的意志品质，培养一种勇于挑战、超越自我的顽强不屈的精神；也有利于养成健康行为和好的生活习惯，使身心更健康。
运动特定的方式和意义
运动的特定方式——
狭义上运动的方式，是以体育运动项目来特定的：
如现代的体育可有田径、足球、篮球、排球、拳击、体操、举重、赛艇、皮划艇、自行车、击剑、网球、乒乓球、羽毛球、垒球、手球、曲棍球、棒球、柔道、摔跤、跆拳道、水上项目、帆船帆板、现代五项、马术、射击、射箭、铁人三项等项目。
而这些体育项目就成为了具体的运动方式，能体现出人的速度、耐力、技巧、力量、韧性、敏锐、敏捷、平衡、稳定及意志等各方面的技能水平，通过各专项竞技比赛的体育运动会、赛事活动来展示各种运动的方式。
运动的特定意义——
各项运动都有具体的特定功能性意义，如通过田径运动的训练，具有提升跑、跳及投掷的技能或特长；通过球类运动的训练，具有身手敏捷和快速的反应能力；通过体操运动的训练，又具有韧性巧劲、平衡力和伸展能力；通过举重运动的训练，可具有增强肌肉力量、壮实体格的能力。
而所有这些运动的方式，都能激发人们不断去战胜困难的毅力；去挑战、超越人的生理极限，提升抗伤病的能力，这些才是运动带来的实际意义。
