有些人只是更容易出汗，简单明了，这可能是因为家族病史，或者是因为某人的汗腺更多。年轻人通常比老年人出汗更多。我们生来就有200万到400万个汗腺。女性的汗腺比男性多，但男性的汗腺比女性更活跃。即使你是个女人，在锻炼的时候会出很多汗，也不要惊慌。这可能是由于家族遗传，或者只是因为你的汗腺更活跃。除非你在休息时出汗很多，否则没有什么可担心的。
你穿什么
这就是为什么你锻炼时不穿太厚的原因。不要穿合成纤维的衣服，因为它们会“困住”更多的热量（也就是不透气），会产生更多的汗。如果你穿厚重的棉质衣物，你可能会注意到汗渍会残留很长时间。而如果你穿的是透气面料较多的衣物，因为你的汗液快速排出（速干衣就是这个原理）。再说明一下，如果你注意到你的T恤湿透了，不要仅仅认为你的锻炼“更好”，因为它可能只是你穿的衣服留住了过多的汗。
你感觉如何
你是否注意到在健身房有时会有“蒸汽”从你身上出来？具有讽刺意味的是，无论你是生气、紧张还是紧张，所有这些情绪都会产生汗液，因为它们会提高你的心率，触发荷尔蒙激增，导致身体升温（这样引发了蒸汽）。如果你刚到健身房，感觉有点害怕，你可能会因为紧张而流汗更多。所以这些汗没有任何意义，重要的是放松自己。
水合作用
令人惊讶的是，当谈到出汗率时，我们经常误解水合作用。大多数人都知道去健身房要带一瓶水，因为他们需要保持水分，但如果你在去健身房前喝了一整瓶水，你很可能会出汗更多，因为你的身体系统中有更多的液体。回到我们的主要观点，你可以做适度的运动，但出汗更多，仅仅是因为你比平常喝了更多的水。
当谈到减肥时，人们也会混淆水的重量。在这种情况下，汗水不是你的“脂肪哭泣”。“实际上，大部分是你喝的水被释放出来。在剧烈运动后，你很可能会流汗，因为你真的很用力，但你也可能在那段时间喝了很多水来平衡两者。当你上秤时，发现体重减少，实际你并没有瘦下来，而实际上，你只是失去了水分，这就是为什么在运动减肥过程中，体重总是波动，因为我们总是失去和获得水。
总结一下
