导语：游泳，是一项十分不错的运动，对于喜欢游泳的朋友来说，有些人想要游的更快，但也有些朋友想要游的更远，那么想要游的更远大家需要怎么做呢？大家只要注意这几点，就能让你长游不累。
通过阅读本文，你能获得以下内容：
1、游泳的好处
2、怎样长游不累
一、游泳的好处游泳有很多好处，最为明显的一个莫过于减脂，其实游泳还有很多好处。
1、锻炼我们的心肺功能
在游泳的时候，我们需要频繁的进行换气，就这一点来看，游泳这项运动比跑步还要激烈一些。因此，在游泳的过程中，我们的心肺功能将得到有效的锻炼。
2、锻炼耐力
最初进行游泳的时候，大家可能会发现自己只能游1~2分钟，但是经过了一段时间的锻炼，大家可能能游3~4分钟甚至更多，这就是我们耐力的显著提高。
3、提高免疫力
经常参加游泳运动，我们的机能有所提高，同时免疫力也是有所增强。而且游泳运动对防治驼背还有非常明显的功效。
想要长游不累，必须注意以下几点：
1、保证划水距离
想要游的更远，那么划水的距离就要得到保证。在这之前，首先我们要保证自己的身体姿势，我们在水中运动时，身体是重要呈现水平的姿势，这是我们能够长游的前提。在保证了身体姿势的基础上，我们就要考虑提高划水距离了。
这个时候我们的手臂就要尽量前伸，然后根据自己的实际情况尽可能的多搂水，这样既能保证我们的动力充足，同时也不会在短时间内疲劳。
2、呼吸要正确
在游泳的时候，呼吸是十分必要的。由于我们大量肌肉的参与，因此我们的肌肉在运动时需要消耗大量的氧气，那么如何训练才能掌握正确的呼吸方法？
第一，脸部要插入水中。在开始训练呼吸的时候，我们的脸部一定要插入水中，可能这样会让很多初学者感到非常不舒服，但是这是学会呼吸的前提。
第二，在水中呼气。很多初学者由于不适应的原因，会在出水的一瞬间进行呼吸，但是此时往往会出现吸气不满的情况，因此我们要在水中将气呼出，然后出水时全力吸气。
第三，单侧呼吸。对于喜欢自由泳的朋友来说，必须学会单侧呼吸。此时大家的呼吸会在水中留下一串气泡。在呼吸的时候要注意，转头的幅度不要太大。
3、饮食合理
在游泳的时候，吃一些事物是必要的，但是尽量多吃一些清淡的食物，同时进食量不要太多。相反，不进食也是不行的。如果在游泳的时候容易产生饥饿感，大家不妨带一些巧克力、能量棒等作为补充。
结语：每一个喜欢游泳的朋友都想要游的更快、更远，但是这不是想想就能实现的，必须经过长期的训练。但是大家也要注意，必须保证划水的距离、正确的饮食、合理的呼吸，才有可能让我们长游不累。
