打完篮球酸痛怎么缓解,打完篮球身上酸疼怎么缓解

把手指向手背方向绷，

撑到最大限度，

停十秒钟，然后放松。

3、持拍手大臂的放松

大臂向左耳侧拉伸，

左手扶推辅助拉伸。

4、腰部的放松

往前弯腰，做敲打动作。

最大限度牵拉腹背。

然后，半蹲放松。

5、大腿的放松

同侧手，往后抬同侧腿；

往相反方向拉，并绷直。定住10秒左右；

然后双手抖动大腿肌肉放松。