6、小腿的放松
左脚,包括脚后跟,全面着地;
右脚前跨一步,拉伸左小腿部位,
跟腱屈伸,绷到最大。
定住,抬腿,然后抖动。
7、脚踝的放松
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6、小腿的放松
左脚,包括脚后跟,全面着地;
右脚前跨一步,拉伸左小腿部位,
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