我最近开始自学蛙泳，大概去了5，6次，从开始的时候游个25米都费劲，到现在游个200米没有什么问题，我觉得在整个学习的过程中，最重要的就是不断思考游泳的整个过程，寻找到适合自己的方法和技巧，游泳不是看会的，都是自己摸索出来的，每个人的身体条件都不一样，要结合自身来做出调整和改变。
我用几个关键的字来说明下我在自学的过程中的体会，有些不专业的地方还请指正，不对，我本来就不专业，我就分享一下我自认为的学习过程中要注意的点吧。
咽
我们先来说游泳过程中的换气，刚开始的时候，人可以轻松的浮在水面上，游了一段距离后，就会明显感受到上气不接下气，然后整个人就开始往下沉，上浮一次比一次困难，我后来发现，是由于没有完全利用吸入的空气，使肺部空气在游泳过程中都排空导致的。蛙泳就是通过手臂带动，使头部浮出水面来进行呼吸，这时候是用嘴巴吸气的，在水中用鼻子呼气，但是大家有没有觉得嘴巴吸气没有鼻子吸气那么高效，总感觉肺部没有完全感受到气体的吸入，在游泳过程中，肺部一定要含有气体，有没有发现，当你憋气的时候，自然就会上浮，而排空肺部气体的时候，身体就自然下沉了，嘴巴大口吸气后，做个吞咽的动作，就能很明显的感受到胸腔的扩充，吸入的空气也能更充分的利用。所以，我觉得游泳一定要注意自己对于吸入空气的利用，让空气在肺部进行充分的交换。不要把蛙泳做出无氧运动。
抱
用手臂使身体抬升过程中，要想象头部正前方有一个大球，你做的动作轨迹就像抱住这个球一样，手要有向后和向下的阻力感，这种感受越强烈，说明效率越好，手臂动作是为了让身体得到更大的抬升的力量，当你头部浮出水面的时候，你能感受到胸部水流喷涌的感觉，我觉得头部离水面越高，说明你手臂动作做得越到位，同时你也能获得充足的吸气时间。
扎、埋
结束完吸气的过程后，头部要扎入水中，这个时候眼睛的视线应该要正视泳池底部，不要保持出水时仰头的姿势，这个很重要，因为出水的时候，头部是处于仰头的状态，入水的时候，要记得恢复头部状态，经常游的时候，就会忘记自己头部姿势的变化，这样游的话脖子很难受，且效率很低，为什么要把头埋入水中呢，因为出水的时候会改变身体在水中的平衡，埋头的做法能够迅速改变身体由于出水时的不平衡状态，让身体尽快的进入漂浮状态。
蹬、夹
腿部动作要腿部向内弯曲，然后向身体两侧蹬去，这个时候两腿是呈八字形的，这个动作一做完，就要伴随着两条腿内收，回到并拢状态。时间上应该是先蹬后夹，蹬的动作会带来前进的动力，夹的动作会带来下半身的浮力。
协调
蛙泳还是讲究手脚的配合，一般是手部动作做完进入脚部动作，不要急着做动作，要保证有一定的直体滑行时间，也就是你做完腿部动作后，要有一段自由滑行的过程，等到你感受到滑行终止的时候，也是你要感受到身体上浮的时候，借助身体上浮的力量，通过配合手臂动作实现上半身跃出水面，动作的协调和美观需要自己不断的尝试和练习。总之你要感受到前进的力量，和借助腿部的蹬和夹的力量来使身体浮出水面的力量，而这种力量的来源，就是你动作的准确度和配合的时机，这种感觉只能不断的去尝试，找到自己的节奏，别人说再多也没用。
放松
蛙泳要保持住身体的放松，越放松，动作越舒展，会带来更高效的滑行体验。游泳过程中会出现各种情况，如呛到水，肺部感觉没有空气了，不要慌，不要马上停止游泳，试着通过放慢节奏等来进行调整，你要感受到自己像鱼一样，爱怎么游就怎么游，就差不多成功了。
