另外，马拉松比赛快到的时候，应该要多多休息、缩减跑步日跟跑步强度，肌力训练也暂停，好好让你的双腿喘口气、按摩放松，才有体力上战场！
参加马拉松，你还需要注意：第一次参加马拉松比赛总是特别紧张，那么在赛前除了做足训练，也记得比赛时别犯下这几种常犯的错误：
1、马拉松比赛前，千万不要吃难消化的食物
赛前，千万不能不吃，但到底该吃什么呢？建议在比赛前1到2个小时进食，吃7-8分饱就好，而食物挑选原则「好消化、口味清淡」，象是：五谷杂粮面包、水煮蛋、香蕉…等健康食物，而不好消化的饭团、糯米类食物、炸类(如：香鸡堡)，还是避免。
2、跑步一下子跑太快或太远
第一次马拉松可能会太兴奋或太心急，不小心冲过头，导致后面的路连走都走不动！最好稳速跑，不要忽快忽慢，要有耐心，循序渐进跑才会成功。
3、穿新鞋或新装备
「难得参加马拉松当然要秀一下装备」，穿上新衣、新鞋，虽然相当亮眼，但是应该要先适应它们，才能让它们在马拉松比赛上华丽登场啊～万一在赛事中有任何不舒服的地方，可就毁了你的表现。
想要挑战成功马拉松比赛，那么一定要做好万全准备，在赛前全部演练一次，前一天晚餐、当天早餐、当天服装与鞋子、补给品…等相关事务全部检查，才不会比赛当天穷紧张呀～
#2019马拉松，与你同行##冬日甩肉大作战##运动课代表##
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