运动员吃的十种食物,运动员每日饮食食谱

苹果也是运动员们每天必须吃的水果，它除了可以有效的补充运动员们消耗掉的钾，和维生素C，还可以补充一定的膳食纤维，促进运动员肠道健康，消化和吸收食物，保证他们身体健康，不生病。

运动员们由于身体长期高强度训练，所以肯定要补充一定的肉类，特别是富含优质蛋白质氨基酸的“瘦牛肉”瘦牛肉中含有丰富的牛磺酸，和氨基酸，可以提供给运动员满满的能量，让他们有使不完的力气，还可以提高身体免疫力，补充他们消耗掉的蛋白质，所以瘦牛肉也是运动员每天饮食中必不可少的。

橙汁中富含大量的“碳水化合物”以及维生素和胡萝卜素，钾还有叶酸，这些营养元素可以补充运动员在训练的时候，消耗掉的能量，和营养物质，让身体保持一个良好的状态，不脱水，不近视，提高反应速度。

想不到吧，运动员的日常饮食中，还会有“燕麦粥”因为燕麦粥可以提供人体需要的“碳水化合物”与蛋白质，还有可溶性纤维，对于钙的补充也有一定的作用，燕麦同时还可以让运动员肠道健康，补充一定的微量元素和矿物质，让身体更健康。