像许多运动员一样，足球运动员花费数小时在健身房努力工作，以准备在烤架上称霸。
虽然在体育馆里做好事情对任何运动员来说都是至关重要的，但密切注意饮食和营养也同样重要。如果您吃的不正确，可能是（双关语）灾难的秘方。确保您的身体正在获取所需的营养，可以帮助您保持力量，肌肉和运动能力，从而在田间取得成功。
“我必须确保自己能坚强和爆发力，就像我进入训练营一样。” “我对进入联盟的饮食没有足够的了解。我已经学到了很多东西，对我来说，吃整洁的食物同时限制饮食中的麸质含量是巨大的。”
以下是一些为运动员提供的最佳食物，他们希望它们保持强壮，增强肌肉并保持身体处于最佳身体状态。
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蛋鸡蛋是新的开始的好方法-鸡蛋脂肪丰富，含有大量蛋白质，以及维生素A和钾。
普格每天都在早餐中捣碎一种营养丰富的奶昔，但有时他有时还会带些鸡蛋或蛋清。
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早餐奶昔“每天早餐都吃同样的东西。制作自己的奶昔，然后放入草莓，蓝莓，香蕉，苹果，菠菜，脱脂酸奶，正大种子，燕麦，小麦，蛋白质，碳水化合物补充剂，以及多种维生素。”
确保早餐时获得所需的营养至关重要：“睡眠后经过8至10个小时的整夜通宵睡眠，实际上，早晨您的身体首先在尖叫一些营养，” “确保您的早餐含有某种蛋白质和纤维，例如新鲜水果和酸奶奶昔，这是一整天都感觉最佳的最佳组合。”
蓝莓是一种明智的选择：“蓝莓-也被称为大自然的大脑食品-不仅可以使头脑更聪明，而且也可以使身体更聪明，”蓝莓富含维生素，矿物质和抗氧化剂，是顶级超级食品。一整杯新鲜蓝莓只有85卡路里，几乎是4克抗脂肪纤维。”
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菠菜每天早上都在吃菠菜，但如果蛋白质像鸡肉，牛排和鱼，会把它当做午餐或晚餐。菠菜提供许多营养益处，包括使用叶黄素增强视力，并且脂肪几乎为零。绿色蔬菜富含锌，纤维，蛋白质以及维生素A，C和E。
“有一个为什么大力水手爱他的菠菜的原因，” “它充满了抽血的铁，维生素K（可帮助增强骨骼）和增强免疫力的维生素A。整杯生菠菜的热量不足10卡路里，但营养丰富。”
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糙米坐下来吃午餐或晚餐时，把一些糙米和蔬菜放在他所吃的任何蛋白质的侧面。糙米具有复杂的碳水化合物，有助于降低高胆固醇，并且包括纤维，钾和钙。
“全谷物糙米充满了能量稳定的高纤维碳水化合物和B族维生素，这对于跟上剧烈运动至关重要。”
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烤鸡肉午餐时会把鸡肉包裹或作为沙拉的一部分，这是他晚餐的主食。
“鸡胸肉是鸡中最瘦的部分。” “它不仅具有比鸡其他部位更低的促炎性饱和脂肪，而且还为人体提供了肌肉修复蛋白，抽血铁和增强免疫力的锌。” 这三种营养素共同作用，可以保护和改善活跃的身体。”
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三文鱼晚餐时都喜欢吃鱼。鲑鱼是一种瘦肉蛋白，对人体具有多种营养和益处-包括维生素和矿物质以及Omega-3脂肪酸。
“鲑鱼和一般的鱼类自然是瘦肉的，并且胆固醇升高的饱和脂肪含量低。” 鱼，尤其是鲑鱼，是蛋白质以及抗炎性omega-3的重要来源。运动，尤其是在剧烈运动时，可能会使身体承受巨大压力，进而加剧体内炎症。用健康的脂肪（例如在鲑鱼等高脂肪鱼类中发现的脂肪）对抗炎症很重要。它还富含能增强能量的b-维生素和抗氧化剂硒，可以保护免疫系统并帮助血液流动。”
