早晨跑步到底要不要吃东西？还是空腹比较好？
很多跑步的人经常会纠结，早上跑步到底要不要吃东西，如果吃东西，肚子就会胀胀的，跑起来非常难受，而且还有可能胃痛。如果不吃东西，又比较饿，能量不足，跑起来也比较累，而且对于低血糖的人来讲，也是不好的。今天就来聊聊这个话题。
其实早上空腹跑步有以下好处：
1. 促进脂肪燃烧：在空腹状态下跑步可以帮助身体更快地燃烧脂肪，有助于减肥和塑造身材。
2. 提高代谢率：空腹跑步可以提高代谢率，有助于增强身体的新陈代谢功能。
3. 提升心肺功能：早晨跑步可以锻炼心肺功能，增强心血管系统健康。
但是，最大的不好就是，对于有胃部问题或者血糖问题的人来说，空腹跑步可能会导致不适。如果在跑步过程中感到头晕、乏力或者其他不适，应该停止运动并及时就医。
我跑步跑了6年了，也总结出了自己的一些经验和做法，所以在这个问题上，我醒来的时候，抓紧喝点温开水，补充水分，以防脱水。同时，吃一点小点心小饼干小面包之类的，防止血糖过低，也补充点能量，但是不要吃太多。
总的来说，早晨空腹跑步可以带来一些好处，但也需要根据个人的身体状况和健康状况来决定是否适合。
希望以上内容对你有所帮助！
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