之前已经和家长和孩子们分享了中考体育1000米跑的技巧，今天就从饮食方面来进一步辅助中考体育1000米跑成绩的提升。
在正式开始前，先问各位家长和孩子们三个问题：
- 1000米跑时或跑后肌肉酸痛
- 1000米跑步过程中腿部抽筋
- 1000米跑步后关节疼痛
- 1000米跑步贫血晕倒
如果有那下面的内容对缓解以上情况会有很大帮助哦~
一、针对肌肉酸痛，应该怎么吃呢？
先解释一下为什么会出现肌肉酸痛现象，肌肉酸痛是因为训练后肌肉里面的乳酸堆积引起的，因此需要促进血液循环，把肌肉里的乳酸代谢掉，就能加快缓解肌肉的疼痛。
摄入维生素C，多吃水果，比如猕猴桃、柠檬、柚子等；
摄入维生素E，多吃坚果类，比如腰果、核桃、花生等；
摄入维生素B1，如燕麦、黄豆等；
如果出现肌肉酸痛，只要摄入以上食物就可以快速缓解肌肉疼痛症状。
二、针对腿部抽筋，应该怎么吃呢？
也是先解释以下为什么会腿部抽筋呢？腿部抽筋是因为钙、镁、钾、钠离子流失导致的，可以摄入蔬菜、香蕉、牛奶、花生等，同时还要保证盐分的摄入。
