不要把翘臀塌腰和前屈中的骨盆折叠画等号。
翘臀塌腰，腰部的生理曲线会加大，腹部向外突出。而骨盆前倾折叠是从髋关节的位置折叠，腰部在原来生理曲线的基础上变成延展，而不是加深曲线，造成腰部挤压。
翘臀塌腰尾骨是向上翻的，骨盆折叠尾骨是在脊柱的延长线上。
4、下背
首先过分塌腰，小腹往外突出肯定是不对的。
其次下背部是延展的打开的，骶骨的位置是饱满了，肯定是对的。
比较难界定的是下背部拱起，不能简单地判断它是正确的或者是错误的。因为在阴瑜伽的前屈中，下背部是允许拱起的。但是需要注意的是，这时身体是放松的，通过自然的重力和时间温和的施加压力。
在普拉提的一些练习中，下背部也是可以微微拱起的，但是腰腹背力量是启动的，不能把压力直接放到腰椎上。
也就是说，如果下背是拱起的，你要么就放松温和地施加压力，要么就启动肌肉力量保护腰椎。总之不能让腰椎直接受蛮力。在处理下背部的同时要注意对应的前侧腹部是有空间的。如何界定，需要你在练习中带着觉知。
5、上背
尽量不要耸肩，让肩胛远离耳朵。让肩胛中间的位置饱满，不要拼命地向中间挤肩胛。
对应的身体前侧胸腔是打开上提的。
6、头颈
头颈自然延展既不过分，抬头也不过分低头，保持头颈在整条脊柱的延长线上延展。
暂时就想到这几点，欢迎大家补充。
