有人收腿时有“翘臀”动作，毛病在于收腿时膝盖太靠近腹部，注意收腿时两膝尽量往外撇，脚尽量靠近臀部。
有人一进一退，半天仍在原地。毛病在于收腿时太快太猛，并靠近腹部。
有人蹬腿时是用脚尖往后戳，像芭蕾舞脚尖似的，这样没多少推力，很难前进。改正：要充分翻脚掌，脚尖勾起来，蹬腿时劲使在脚跟上，而不要使在脚尖上。
有人蹬水时不是用脚掌而是用脚背推水，这样也能前进，但推力不够，而且姿势难看，且容易抽筋。这些人形成习惯非常难改，自己根本闹不清自己的脚是怎样的动作，所以一定要下功夫努力纠正，时刻提醒自己。
完全放松自然，不要紧张，就能自然上浮，并漂浮较长距离。
初学者往往刚学会一点蹬夹就想加上划臂的动作，急于求成，实际上手脚配合比较复杂，过早配合必然影响蹬夹动作的规范和熟练。待憋着气能够熟练蹬夹漂浮五六个周期再开始学习划臂和手脚配合。
第四课：划臂首先站在齐胸深的水中练习划臂，此时并不漂起来前进。
步骤：两手向前伸平，然后向斜下方向划臂压水，再转为曲臂向后拨水，然后夹臂，当把手收在胸前再向前伸出，继续循环。即：伸平----划臂压水----曲臂拨水----夹臂收手----伸出----伸平。待站立训练熟练后再在漂浮过程练习划臂。
要点：一般人多是在水平方向划圈往后拨水，圈划得很大，以为划臂的作用主要提供前进动力，其实不对，应向“斜下”方向“压水”，为以后抬头呼吸做准备，曲臂拨水时才提供部分前进动力，而主要前进动力实际上要靠蹬腿。
手往前伸时手掌要并拢，以减少阻力。漂浮时头要尽量低，埋在两手间，以减少阻力。
划臂动作不应太大，一定注意不要划到腰腿部，划到一半即可收手，以免周期太长太慢，与腿部动作不好配合。
第五课：手脚配合请认真研究下图（注意，该图是全部标准动作，包括抬头换气，而此时尚未学习抬头换气，故重点观察手脚的配合。待学到抬头换气时，仍须认真研究此图）
步骤：蹬池壁前进后，先划臂，然后在夹臂收手的同时开始收腿，先伸臂再蹬夹，最后漂浮。然后继续循环。即：划臂----夹臂收腿----伸臂----蹬夹----漂浮。
要点：手脚配合是比较难的，容易慌乱，一定要沉着冷静放松。
初学者往往手脚同时伸出，这样就抵消了前进动力，一定要先出手后蹬腿。心中可念一、二、三、四，一步步做。一、划臂，二、夹臂并收腿，三、伸臂，四、蹬夹并漂浮。
漂浮时间和距离尽量长，不要刚一蹬完腿或手刚伸出去就紧接着划臂，有人以为如果动作慢了就要沉下去，其实并不。只要蹬水方向好，有力，可以身体不动漂浮很长距离。
划臂太早还有个原因，即整个周期以哪里为起点的问题。初学者往往以手收在胸前的状态为起点，然后伸臂，紧接着划臂。实际上周期的起点是全身完全伸直的状态，即漂浮的状态，然后周期开始，划臂、蹬夹、漂浮，完成一个周期。待全身伸直漂浮足够远之后，再开始下一个周期。上一个周期的伸臂与下一个周期的划臂之间隔着一个漂浮过程，这样伸臂与划臂就不会连在一起了。
划臂要尽量划得短，圈要划得小，收手要早，这样才能比腿部动作提早。
这一阶段要多练习，尽量游得远，漂得长，憋气时间长，循环次数多。最好基本练熟之后再往下学习。
手脚配合是关键步骤，要完全熟练再往下学。
这一课是为下一课换气做准备，如果直接学换气会增加心理负担，造成慌乱。当手脚配合较好后，仍然憋气游，在自己觉得不紧张时，在划臂时可试着将头抬起，然后再埋进水中。
要点：当漂浮一段后，身体会自然浮起，感觉头已浮至水面时，自然轻松地抬头，同时手往下压。一般人当头还在水中较深时就强行抬头，这样就很费力。
注意先抬头后压水，如果压水后再抬头则较吃力，压水的作用实际上是继续保持头在外面。
一开始不必每个循环都抬头，在轻松情况下抬一下头，如果紧张就不抬头，以后逐步增加抬头次数，直到每次循环都能抬头。
第七课：静止换气即在水中静止站立状态下单独练习换气，下一课再与手脚配合。
步骤：站在齐胸深的水中，将头埋进水中，用嘴吐气，吐净时抬头，抬头后吐最后一口气（为了吹开嘴旁的水），迅速用口吸气，再埋进水中，继续循环。
要点：吐气时间要尽量长，气要尽量吐净，吸气时间要尽量短。头出水不要太高，只要保持嘴能出水面即可。不要怕吸不够气，只要能吐尽所有的气，吸气时就不必太用力，轻松一吸就能吸够。
初学者不要用鼻子吸气，以防呛水。
练习吸气常犯的毛病是：换气时头抬得太高，而且吸气时间太长，与真实的换气过程差距太大，达不到练习的目的。
再一点就是初学者往往吐气吐不尽，这要长期练习才能掌握。
第八课：换气配合按照第六课《抬头》方法继续做，在心理不紧张，能轻松抬头的情况下试着吸一口气，在不轻松的循环中可不吸气。以后逐步增加吸气次数，并在水中吐气。
换气配合是整个学习过程中最困难的一个“坎儿”，本来手脚已经配合得很好了，但只要一想到换气，立刻就会紧张，顾了换气就忘了手脚配合。这时可重新复习第五课《手脚配合》和第六课《抬头》，放松下来，再试着抬头换气。
初学者生怕吸不足气，又要想吸得多又怕呛水，就尽量抬头伸脖子，尽量保持头在外面，结果很累很紧张。换气是学泳最难的一步。一开始很紧张，伸长脖子使劲吸气，吐气吐不尽，或不敢吐尽，都是不可避免的，正常的。要想做到完全吐气，轻松吸气，需要长期摸索练习，少则五天、十天，多则数月半年。年轻孩子胆大，学得快，中老年人顾虑重重，学得慢。
